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能提升运动表现的美国马铃薯

您的运动表现和处于巅峰状态的您还有所区别,这得回归到提升运动表现的方式上。美国马铃薯提供必要的碳水化合物、钾、纤维和维生素C,让您能取得更胜以往的最佳表现。

透过数字来看美国马铃薯如何强化运动表现1:

26克的碳水化合物:依靠美国马铃薯中的优质碳水化合物达到最理想的精神和体能表现2、3

620毫克的钾: 美国马铃薯的钾含量高于一根中型香蕉,在需要持久耐力的活动中,最适合用来促进肌肉、心血管和神经系统功能。

110大卡的能量: 容易消化且能量密度高于任何其他受欢迎的蔬菜,美国马铃薯是激发参加铁人三项需求的绝佳选择。

  1. 营养数据是根据一颗5.3盎司(约148克)的中型带皮美国马铃薯而来。
  2. 营养和运动表现。 美国营养学会、美国运动医学会及加拿大营养师学会的立场。 《运动与训练的医学及科学》。 2015年;48:543-568)。
  3. Burke LM、Hawley JA、Wong SH、Jeukendrup AE。 对训练和竞赛有益的碳水化合物。 J Sports Sci, 2011年;29(Suppl 1): S17-27)。
  4. Gelibter A及其他人,摄取美国马铃薯和其他碳水化合物试验餐后的饱足感。 《营养与代谢年鑑》。 2013年;62:37-43

美国马铃薯运动食谱
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