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配方类型
中式
西式
早餐/早午餐
主菜
小食
西式、主菜
美国薯星菠菜浓汤
预计耗时:28分钟
准备时间:8分钟
烹调时间:20分钟
马铃薯类型:美国薯星
份数:4人份
烹制方法:炖煮
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食谱介绍
美国薯星、菠菜、美国土豆泥粉、洋葱、芝士碎、混合坚果、牛奶、盐、橄榄油
用料
200克菠菜、择洗干净
100克美国薯星
25克美国土豆泥粉
200毫升牛奶
50克洋葱,切碎
5克芝士碎
2克盐
适量橄榄油
少许混合坚果,碾碎
准备
准备时间:8分钟 | 烹调时间:20分钟
1.美国土豆泥粉分次调入牛奶搅拌均匀。
2.锅内倒入适量橄榄油烧热,下洋葱碎炒香,放入菠菜拌炒片刻后放入料理机搅打成泥。
3.处理好的菠菜泥放入锅内小火拌炒,倒入调制好的牛奶,放入芝士碎,调入盐,不停搅拌熬煮成菠菜浓汤。
4.空气炸锅或烤箱设置200摄氏度,放入美国薯星炸制12分钟。
5.将炸锅的美国薯星放入浓汤,撒上混合坚果碎即可。
营养(每100克)
卡路里
253千卡
脂肪
12.3克
钠
701毫克
胆固醇
16.3毫克
维生素C
33毫克
碳水化合物
28.9克
膳食纤维
2.4克
蛋白质
7.4克
钾
420毫克
糖类
3.5克
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